藤柳茶宅配免運費


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【主食類】
白飯改吃糙米:白飯澱粉高,建議妊娠糖尿病者改吃糙米代替,偶而也可以選擇藜麥
糖尿病飲食​
【水果類】
選擇低糖水果纖維質較高的橘子、甜份比較不甜的蘋果,但是份量一定不是一整顆 !!!!

【點心類】
也是選擇全麥類的為主,向是白吐司改為全麥吐司;餅乾吃全麥蘇打餅乾
糖尿病飲食​
【飲料類】
脫脂牛奶和無糖優酪乳為主,喝的份量也都是要控制的,果汁和手搖飲料絕對不能碰



接下來介紹妊娠糖尿病飲食控制菜單↓ ↓ ↓
提醒大家:這些妊娠糖尿病菜色都是可以自己做調整和搭配的唷

 【早餐】
一杯脫脂牛奶、兩片蘇打餅乾、一小條地瓜、
如果比較有時間可以煎顆蛋+兩片全麥吐司 

【午餐、晚餐】
糙米飯半碗、兩三樣菜
不想吃飯可以吃麵類代替:在加幾樣菜 、魚、肉
不想吃飯、麵,可以用簡單的蔬菜水果代替唷! 就像沙拉一樣,很清爽好吃!
提醒大家:建議可以大量攝取蔬菜有助於穩定血糖。
 

【點心、宵夜】
孕期牛奶和無糖豆漿、無糖優酪乳都需要多補充,一天可以喝到3杯補充鈣質
點心和宵夜大多以蘇打餅乾、水果為主
提醒大家:因為半夜時段血糖起伏較大,所以睡前宵夜要以少量為主唷! 
 
 
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